季節で変わるフケの正体!乾燥?皮脂?今すぐ始めたい頭皮ケア
気づけば肩に落ちているフケ。見た目の印象を左右するだけでなく、かゆみやニオイも気になってしまう…そんな悩みを抱えていませんか?
実は、フケは季節や生活習慣によって増減するもの。乾燥が原因の時もあれば、皮脂の分泌や紫外線ダメージが影響することもあります。
この記事では、季節ごとに変わるフケの特徴や、タイプ別の対策方法をわかりやすくご紹介します。
この記事はこんな方におすすめです
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季節の変わり目になるとフケが気になり始める
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乾燥する冬や、汗ばむ夏に頭皮トラブルが出やすい
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シャンプーや生活習慣を見直したい方
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頭皮のかゆみ・ニオイ・抜け毛も気になっている方
目次
1.フケの原因とは?
フケは、頭皮のターンオーバー(新陳代謝)によって剥がれ落ちた角質が目に見える形になったもの。つまり、生理現象のひとつです。
しかし、何らかの要因でターンオーバーのサイクルが乱れたり、頭皮に刺激が加わると、フケが過剰に発生することがあります。
代表的な原因は以下の通りです。
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乾燥や紫外線、エアコンなどの外的刺激
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過剰な皮脂分泌や雑菌の繁殖
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生活習慣の乱れやストレス
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ヘアケア製品やカラー剤が肌に合わない
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脂漏性皮膚炎などの皮膚トラブル
頭皮に合わないケアや過剰な洗髪は、かえってフケを悪化させることもあるため注意が必要です。
2.フケの種類と見分け方
フケには主に2つのタイプがあります。
乾燥性フケ(パラパラタイプ)
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白くて細かく、肩に落ちる
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頭皮の乾燥やシャンプーのしすぎが原因
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冬など乾燥しやすい季節に増える
脂性フケ(ベタベタタイプ)
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黄色っぽく湿っていて、髪に絡みつく
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皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖が関係
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夏や皮脂分泌が活発な時期に目立ちやすい
フケの種類によって対策は異なるため、まずは自分の状態を見極めることが大切です。
3.シャンプーでフケは改善する?
「フケが気になるから…」と、1日に何度もシャンプーしていませんか?
実はそれ、逆効果かもしれません。洗いすぎは頭皮に必要な皮脂まで取り除き、乾燥や皮脂の過剰分泌を招くことがあります。
正しいシャンプーのポイント
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シャンプーは1日1回、夜がおすすめ
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1回目:汚れを浮かせる/2回目:頭皮をしっかり洗う
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洗浄力が強すぎないボタニカル系シャンプーを使用
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すすぎは時間をかけて丁寧に
ブラッシングで頭皮の汚れを事前に浮かせておくと、より効果的です。
4.季節ごとに変わるフケの傾向と対策
冬:乾燥によるフケが増える
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空気が乾燥し、頭皮もカサつきがち
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入浴や頭皮マッサージで血行促進を
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保湿ケアも忘れずに
夏:皮脂性フケが出やすい
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皮脂・汗の分泌が多くなる季節
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ベタつきやニオイも併発しやすい
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シャンプー後はしっかり乾かして
春:アレルギー反応によるフケ
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花粉や黄砂などの外的刺激による炎症
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頭皮に赤みがある場合は医療機関へ相談を
秋:夏のダメージがフケに
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紫外線ダメージの蓄積が表面化
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紫外線対策を次の夏に向けて見直すきっかけに
5.まとめ
フケは誰にでも起こる頭皮のサイン。乾燥か脂性か、季節によって異なる原因があります。 大切なのは、自分のフケのタイプを知ることと、頭皮環境を整える正しいケアを続けること。
日々のシャンプー習慣を見直し、生活習慣も整えることで、頭皮の健やかさはぐんと高まります。 「いつものケア」で改善しないときは、皮膚科の受診も視野に入れて早めの対策をしましょう。
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