季節で変わるフケの正体!乾燥?皮脂?今すぐ始めたい頭皮ケア

気づけば肩に落ちているフケ。見た目の印象を左右するだけでなく、かゆみやニオイも気になってしまう…そんな悩みを抱えていませんか?

実は、フケは季節や生活習慣によって増減するもの。乾燥が原因の時もあれば、皮脂の分泌や紫外線ダメージが影響することもあります。

この記事では、季節ごとに変わるフケの特徴や、タイプ別の対策方法をわかりやすくご紹介します。


この記事はこんな方におすすめです

  • 季節の変わり目になるとフケが気になり始める

  • 乾燥する冬や、汗ばむ夏に頭皮トラブルが出やすい

  • シャンプーや生活習慣を見直したい方

  • 頭皮のかゆみ・ニオイ・抜け毛も気になっている方


目次

  1. フケの原因とは?

  2. フケの種類と見分け方

  3. シャンプーでフケは改善する?

  4. 季節ごとに増えるフケの傾向と対策

  5. まとめ


1.フケの原因とは?

フケは、頭皮のターンオーバー(新陳代謝)によって剥がれ落ちた角質が目に見える形になったもの。つまり、生理現象のひとつです。

しかし、何らかの要因でターンオーバーのサイクルが乱れたり、頭皮に刺激が加わると、フケが過剰に発生することがあります。

代表的な原因は以下の通りです。

  • 乾燥や紫外線、エアコンなどの外的刺激

  • 過剰な皮脂分泌や雑菌の繁殖

  • 生活習慣の乱れやストレス

  • ヘアケア製品やカラー剤が肌に合わない

  • 脂漏性皮膚炎などの皮膚トラブル

頭皮に合わないケアや過剰な洗髪は、かえってフケを悪化させることもあるため注意が必要です。


2.フケの種類と見分け方

フケには主に2つのタイプがあります。

乾燥性フケ(パラパラタイプ)

  • 白くて細かく、肩に落ちる

  • 頭皮の乾燥やシャンプーのしすぎが原因

  • 冬など乾燥しやすい季節に増える

脂性フケ(ベタベタタイプ)

  • 黄色っぽく湿っていて、髪に絡みつく

  • 皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖が関係

  • 夏や皮脂分泌が活発な時期に目立ちやすい

フケの種類によって対策は異なるため、まずは自分の状態を見極めることが大切です。


3.シャンプーでフケは改善する?

「フケが気になるから…」と、1日に何度もシャンプーしていませんか?
実はそれ、逆効果かもしれません。洗いすぎは頭皮に必要な皮脂まで取り除き、乾燥や皮脂の過剰分泌を招くことがあります。

正しいシャンプーのポイント

  1. シャンプーは1日1回、夜がおすすめ

  2. 1回目:汚れを浮かせる/2回目:頭皮をしっかり洗う

  3. 洗浄力が強すぎないボタニカル系シャンプーを使用

  4. すすぎは時間をかけて丁寧に

ブラッシングで頭皮の汚れを事前に浮かせておくと、より効果的です。


4.季節ごとに変わるフケの傾向と対策

冬:乾燥によるフケが増える

  • 空気が乾燥し、頭皮もカサつきがち

  • 入浴や頭皮マッサージで血行促進を

  • 保湿ケアも忘れずに

夏:皮脂性フケが出やすい

  • 皮脂・汗の分泌が多くなる季節

  • ベタつきやニオイも併発しやすい

  • シャンプー後はしっかり乾かして

春:アレルギー反応によるフケ

  • 花粉や黄砂などの外的刺激による炎症

  • 頭皮に赤みがある場合は医療機関へ相談を

秋:夏のダメージがフケに

  • 紫外線ダメージの蓄積が表面化

  • 紫外線対策を次の夏に向けて見直すきっかけに


5.まとめ

フケは誰にでも起こる頭皮のサイン。乾燥か脂性か、季節によって異なる原因があります。 大切なのは、自分のフケのタイプを知ることと、頭皮環境を整える正しいケアを続けること。

日々のシャンプー習慣を見直し、生活習慣も整えることで、頭皮の健やかさはぐんと高まります。 「いつものケア」で改善しないときは、皮膚科の受診も視野に入れて早めの対策をしましょう。


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