季節で変わるフケの正体！乾燥？皮脂？今すぐ始めたい頭皮ケア
気づけば肩に落ちているフケ。見た目の印象を左右するだけでなく、かゆみやニオイも気になってしまう…そんな悩みを抱えていませんか？
実は、フケは季節や生活習慣によって増減するもの。乾燥が原因の時もあれば、皮脂の分泌や紫外線ダメージが影響することもあります。
この記事では、季節ごとに変わるフケの特徴や、タイプ別の対策方法をわかりやすくご紹介します。
この記事はこんな方におすすめです
-
季節の変わり目になるとフケが気になり始める
-
乾燥する冬や、汗ばむ夏に頭皮トラブルが出やすい
-
シャンプーや生活習慣を見直したい方
-
頭皮のかゆみ・ニオイ・抜け毛も気になっている方
目次
１．フケの原因とは？
フケは、頭皮のターンオーバー（新陳代謝）によって剥がれ落ちた角質が目に見える形になったもの。つまり、生理現象のひとつです。
しかし、何らかの要因でターンオーバーのサイクルが乱れたり、頭皮に刺激が加わると、フケが過剰に発生することがあります。
代表的な原因は以下の通りです。
-
乾燥や紫外線、エアコンなどの外的刺激
-
過剰な皮脂分泌や雑菌の繁殖
-
生活習慣の乱れやストレス
-
ヘアケア製品やカラー剤が肌に合わない
-
脂漏性皮膚炎などの皮膚トラブル
頭皮に合わないケアや過剰な洗髪は、かえってフケを悪化させることもあるため注意が必要です。
２．フケの種類と見分け方
フケには主に2つのタイプがあります。
乾燥性フケ（パラパラタイプ）
-
白くて細かく、肩に落ちる
-
頭皮の乾燥やシャンプーのしすぎが原因
-
冬など乾燥しやすい季節に増える
脂性フケ（ベタベタタイプ）
-
黄色っぽく湿っていて、髪に絡みつく
-
皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖が関係
-
夏や皮脂分泌が活発な時期に目立ちやすい
フケの種類によって対策は異なるため、まずは自分の状態を見極めることが大切です。
３．シャンプーでフケは改善する？
「フケが気になるから…」と、1日に何度もシャンプーしていませんか？
実はそれ、逆効果かもしれません。洗いすぎは頭皮に必要な皮脂まで取り除き、乾燥や皮脂の過剰分泌を招くことがあります。
正しいシャンプーのポイント
-
シャンプーは1日1回、夜がおすすめ
-
1回目：汚れを浮かせる／2回目：頭皮をしっかり洗う
-
洗浄力が強すぎないボタニカル系シャンプーを使用
-
すすぎは時間をかけて丁寧に
ブラッシングで頭皮の汚れを事前に浮かせておくと、より効果的です。
４．季節ごとに変わるフケの傾向と対策
冬：乾燥によるフケが増える
-
空気が乾燥し、頭皮もカサつきがち
-
入浴や頭皮マッサージで血行促進を
-
保湿ケアも忘れずに
夏：皮脂性フケが出やすい
-
皮脂・汗の分泌が多くなる季節
-
ベタつきやニオイも併発しやすい
-
シャンプー後はしっかり乾かして
春：アレルギー反応によるフケ
-
花粉や黄砂などの外的刺激による炎症
-
頭皮に赤みがある場合は医療機関へ相談を
秋：夏のダメージがフケに
-
紫外線ダメージの蓄積が表面化
-
紫外線対策を次の夏に向けて見直すきっかけに
５．まとめ
フケは誰にでも起こる頭皮のサイン。乾燥か脂性か、季節によって異なる原因があります。 大切なのは、自分のフケのタイプを知ることと、頭皮環境を整える正しいケアを続けること。
日々のシャンプー習慣を見直し、生活習慣も整えることで、頭皮の健やかさはぐんと高まります。 「いつものケア」で改善しないときは、皮膚科の受診も視野に入れて早めの対策をしましょう。
★頭皮ケアにおすすめのスカルプブラシはこちら
＞＞エスハートエス公式オンラインショップ