季節で変わるフケの正体！乾燥？皮脂？今すぐ始めたい頭皮ケア
気づけば肩に落ちているフケ。見た目の印象を左右するだけでなく、かゆみやニオイも気になってしまう…そんな悩みを抱えていませんか？
実は、フケは季節や生活習慣によって増減するもの。乾燥が原因の時もあれば、皮脂の分泌や紫外線ダメージが影響することもあります。
この記事では、季節ごとに変わるフケの特徴や、タイプ別の対策方法をわかりやすくご紹介します。
この記事はこんな方におすすめです
- 季節の変わり目になるとフケが気になり始める
- 乾燥する冬や、汗ばむ夏に頭皮トラブルが出やすい
- シャンプーや生活習慣を見直したい方
- 頭皮のかゆみ・ニオイ・抜け毛も気になっている方
目次
１．フケの原因とは？
フケは、頭皮のターンオーバー（新陳代謝）によって剥がれ落ちた角質が目に見える形になったもの。つまり、生理現象のひとつです。しかし、何らかの要因でターンオーバーのサイクルが乱れたり、頭皮に刺激が加わると、フケが過剰に発生することがあります。
代表的な原因は以下の通りです。
- 乾燥や紫外線、エアコンなどの外的刺激
- 過剰な皮脂分泌や雑菌の繁殖
- 生活習慣の乱れやストレス
- ヘアケア製品やカラー剤が肌に合わない
- 脂漏性皮膚炎などの皮膚トラブル
２．フケの種類と見分け方
フケには主に2つのタイプがあります。乾燥性フケ（パラパラタイプ）
- 白くて細かく、肩に落ちる
- 頭皮の乾燥やシャンプーのしすぎが原因
- 冬など乾燥しやすい季節に増える
脂性フケ（ベタベタタイプ）
- 黄色っぽく湿っていて、髪に絡みつく
- 皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖が関係
- 夏や皮脂分泌が活発な時期に目立ちやすい
フケの種類によって対策は異なるため、まずは自分の状態を見極めることが大切です。
３．シャンプーでフケは改善する？
「フケが気になるから…」と、1日に何度もシャンプーしていませんか？実はそれ、逆効果かもしれません。洗いすぎは頭皮に必要な皮脂まで取り除き、乾燥や皮脂の過剰分泌を招くことがあります。
正しいシャンプーのポイント
- シャンプーは1日1回、夜がおすすめ
- 1回目：汚れを浮かせる／2回目：頭皮をしっかり洗う
- 洗浄力が強すぎないアミノ酸系シャンプーを使用
- すすぎは時間をかけて丁寧に
ブラッシングで頭皮の汚れを事前に浮かせておくと、より効果的です。
４．季節ごとに変わるフケの傾向と対策
冬：乾燥によるフケが増える- 空気が乾燥し、頭皮もカサつきがち
- 入浴や頭皮マッサージで血行促進を
- 保湿ケアも忘れずに
夏：皮脂性フケが出やすい
- 皮脂・汗の分泌が多くなる季節
- ベタつきやニオイも併発しやすい
- シャンプー後はしっかり乾かして
春：アレルギー反応によるフケ
- 花粉や黄砂などの外的刺激による炎症
- 頭皮に赤みがある場合は医療機関へ相談を
秋：夏のダメージがフケに
- 紫外線ダメージの蓄積が表面化
- 紫外線対策を次の夏に向けて見直すきっかけに
５．まとめ
フケは誰にでも起こる頭皮のサイン。乾燥か脂性か、季節によって異なる原因があります。 大切なのは、自分のフケのタイプを知ることと、頭皮環境を整える正しいケアを続けること。日々のシャンプー習慣を見直し、生活習慣も整えることで、頭皮の健やかさはぐんと高まります。 「いつものケア」で改善しないときは、皮膚科の受診も視野に入れて早めの対策をしましょう。
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