毎日シャンプーするべき？頭皮と髪を健やかに保つ洗髪の頻度と方法
髪は毎日洗うべき？迷いやすい「正しい頻度」とは。
最近では、「あえて毎日洗わない」という“シャンプーキャンセル界隈”といったワードもSNSなどで目にすることが増えていますが、とはいえ、やみくもに洗わないのが正解とは限りません。
大人の髪と頭皮には、“その人に合った”適切な洗い方があります。
夏は汗をかくから毎日シャンプー、でも冬や忙しい日はお休みしてしまう……
そんなふうに、シャンプーの頻度を迷った経験はありませんか？実は、髪や頭皮は目に見えなくても日々汚れています。洗いすぎも心配だけど、洗わなすぎもトラブルのもとに。
この記事では、「毎日シャンプーするべき？」という疑問に対して、頭皮ケアの観点から適切な洗髪習慣とシャンプーの選び方・洗い方のコツまでをわかりやすくご紹介します。
この記事はこんな方におすすめ
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シャンプーの頻度が正しいのか不安
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頭皮のべたつき・フケが気になる
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洗いすぎで乾燥しないか心配
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シャンプーブラシの正しい使い方を知りたい
目次
1. そもそも、なぜシャンプーが必要なの？
髪が見た目に汚れていなくても、実際にはさまざまな汚れが付着しています。
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空気中のホコリや花粉
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食べ物やタバコなどのニオイ
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皮脂や汗、老廃物
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剥がれた角質（フケ）や自然に抜けた毛髪
特に頭皮は、顔の2倍以上の皮脂腺があるともいわれる“皮脂の集中エリア”。
そのままにしておくと毛穴詰まりを起こし、髪が細くなったり、抜け毛が増える原因にもなります。
さらに、シャンプー時のマッサージは血行促進やリラックス効果も。夜の入浴で1日をリセットするためにも、洗髪はとても大切なケアです。
2. 毎日シャンプーする女性はどれくらい？
ある調査では、毎日シャンプーする女性は約7割という結果も。
しかし中には「髪がパサつくから毎日は洗わない」「疲れて寝落ちしてしまう」という方もいますよね。
たしかに、乾燥肌や敏感肌の方は毎日の洗髪で頭皮に負担をかける場合もあります。また、冬場や年齢によって皮脂の分泌量が少なくなれば、毎日の洗髪が必要ないと感じる人もいるでしょう。
とはいえ、頭皮環境を考えると、基本は「1日1回・夜に洗う」のが理想的です。洗い方や使うアイテムに気をつければ、毎日の洗髪でも頭皮を守りながらケアできます。
3. 洗いすぎもNG？適切なシャンプー頻度と洗い方
「毎日洗うと乾燥しそう」「洗いすぎはよくないって聞いたことがある」── そんな声もよく耳にします。
たしかに、洗浄力の強いシャンプーを使ったり、1日に何度も洗ったりすると、頭皮の皮脂を必要以上に取りすぎてしまうことがあります。
皮脂は頭皮のバリア機能を担う大切な存在。取りすぎると乾燥・かゆみ・フケ・過剰な皮脂分泌などのトラブルにつながることも。
では、どうすればいいのでしょうか？
おすすめは、1日1回・夜の2度洗い。
✅ 2度洗いのポイント
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1回目：髪や頭皮の表面の汚れを落とす
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2回目：頭皮をマッサージしながら、毛穴の奥の汚れまでしっかり洗浄
さらに、アミノ酸系シャンプーを使うことで、脱脂しすぎることなく、頭皮をやさしく洗い上げられます。
洗浄力がマイルドでも、2度洗いをすることで汚れはしっかり落ち、頭皮のうるおいは守ったまま清潔に保てます。
「よく洗う」より、「正しく洗う」ことが、健やかな髪と頭皮への第一歩です。
4. 頭皮ケアにおすすめのアイテム
✅ Sassoプロケアシャンプー（アミノ酸系）
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アミノ酸系洗浄成分×植物由来の保湿成分をバランスよく配合
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乾燥しやすい頭皮を守りながら、汚れをやさしくオフ
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髪にハリとコシを与え、指通りなめらかに洗い上げます
毎日のシャンプーに取り入れることで、髪も頭皮も“ちょうどいい”状態にキープできます。
✅ シャンプー専用スカルプブラシ「エスハートエス」
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376～572本の先玉ピンで毛穴の汚れをしっかりキャッチ
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指では届かない頭皮の奥まで心地よく刺激
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マッサージ効果で血行促進＋シャンプーの泡立ちもUP！
手洗いでは落としきれない毛穴の奥の汚れや皮脂も、ブラッシングを習慣化することで、健やかな頭皮環境へと導きます。
5. まとめ｜「正しく洗う」が美髪への第一歩
毎日シャンプーをすることは、頭皮と髪の健康を守る大切な習慣です。 ただし、大事なのは「回数」よりも「洗い方」と「使うアイテム」。
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1日1回、夜に2度洗い
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アミノ酸系シャンプーを使用
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シャンプーブラシで毛穴汚れ＆血行促進
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すすぎはたっぷり丁寧に
今日からぜひ、“正しく洗う習慣”を始めてみてくださいね！
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