抜け毛が増えた…これって病気?考えられる原因と対処法を解説


「最近抜け毛が多い気がする…」
 そんなふうに感じたとき、つい「病気かも?」と不安になることはありませんか?

シャンプー後の排水口、起きたときの枕、ブラッシングの後のヘアブラシ…。
ふとした瞬間に気づく抜け毛の多さに、ドキッとする人も多いはずです。

この記事では、よくある抜け毛の原因と、体のサインとしての抜け毛の捉え方について、やさしく解説していきます。

心配しすぎず、でも見逃さず。自分の体と髪の声に耳を傾けるヒントになりますように。


目次

  1. 抜け毛=病気とは限らない!まずは自然脱毛を知っておこう

  2. 抜け毛が増える原因は?病気だけじゃないいろんな要因

  3. 気をつけたいから体のサイン|抜け毛と関係する可能性がある体調不良

  4. 頭皮トラブルと抜け毛の関係も見逃さない

  5. 急に抜け毛が増えたら?2~3ヵ月前の生活を振り返ってみて

  6. 髪と向き合う毎日の習慣を


1. 抜け毛=病気とは限らない!まずは自然脱毛を知っておこう

髪の毛には寿命があります。
ヘアサイクルの中で自然に抜ける髪を「自然脱毛」といい、健康な人でも1日に50〜100本程度の抜け毛があるのは、ごく普通のことです。

とくに、季節の変わり目(春・秋)は一時的に抜け毛が増えることもあり、過剰に心配しなくてもOK。

大切なのは、「普段と比べて明らかに増えていないか?」という変化に気づくことです。


2. 抜け毛が増える原因は?病気だけじゃないいろんな要因


急に抜け毛が増えたと感じたとき、病気のほかにもさまざまな原因が考えられます。

◼ ホルモンバランスの乱れ

年齢や生活環境の変化、ストレスなどが影響してホルモンバランスが乱れると、髪の生まれ変わりのリズムに影響することがあります。

◼ 栄養不足・血行不良

髪は、たんぱく質やミネラルなどの栄養をもとに成長します。偏った食事や無理なダイエット、冷えなどで血流が悪くなると、髪の成長が滞ることも。

◼ 頭皮環境の悪化

毛穴の詰まりや皮脂の過剰分泌、洗浄不足・洗いすぎなどによって、頭皮が敏感になっている可能性も。乾燥やかゆみを感じるときは、要注意サインかも。


3. 気をつけたい体からのサイン|抜け毛と関係する可能性がある体調不良


抜け毛が“明らかにいつもと違う”と感じるときは、体の内側からのサインであることもあります。

以下のような不調があわせて見られる場合は、無理をせず早めのチェックがおすすめです。

  • 慢性的な疲労感やめまい

  • 月経不順や冷えの悪化

  • 極端な体重の増減

  • 頭皮のかゆみ・フケ・炎症

これらはあくまで一例で、すぐに病気と結びつける必要はありませんが、気になる変化が重なる場合は、医療機関で相談してみてもよいでしょう。


4. 頭皮トラブルと抜け毛の関係も見逃さないで


たとえばこんな症状、ありませんか?

  • 頭皮がかゆい、赤くなる

  • シャンプーやカラーのときヒリヒリする

  • フケが増えた気がする

頭皮のトラブルは、髪の土台そのものに影響します。かゆみがあると、つい掻いてしまってさらに悪化…という悪循環にもなりかねません。

とくに、40代以降は体質や肌の変化によって、今まで大丈夫だったシャンプーやカラー剤が合わなくなることも。

少しでも違和感があるときは、使っているアイテムを見直してみましょう。


5. 急に抜け毛が増えたら?2〜3ヶ月前の生活を振り返ってみて


髪は1日にして成らず。
今の抜け毛は、2〜3ヶ月前の生活の積み重ねが影響していることが多いんです。

たとえばこんなこと、思い当たりませんか?

  • 食事が偏っていた

  • ストレスが溜まっていた

  • 寝不足が続いていた

  • シャンプーや生活習慣を変えた

思い当たることがあるなら、まずはそこを整えることが抜け毛ケアの第一歩になります。


6. 髪と向き合う毎日の習慣を


抜け毛が気になるときこそ、「髪に触れる時間」を大切にしてみてください。
おすすめは毎日のブラッシング。

  • 髪の状態をチェックできる

  • 血行促進になる

  • 頭皮をいたわる意識が芽生える

こうした習慣が、自然とヘアケアへの意識を高めてくれます。


まとめ

抜け毛は誰にでも起こる自然な現象です。
でも、「ちょっと増えてきたかな?」と感じたときこそ、自分の体や暮らしに目を向けてみるチャンス。

病気かどうかをひとりで判断するのではなく、まずは生活を整えること・やさしいケアを取り入れることを意識してみてください。

気になる症状が続くときや、不安なときは無理せず専門機関へ相談を。
髪や頭皮は、あなたの“今”を映す鏡でもあるのですから。


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