抜け毛が増えた…これって病気？考えられる原因と対処法を解説
「最近抜け毛が多い気がする…」
そんなふうに感じたとき、つい「病気かも？」と不安になることはありませんか？
シャンプー後の排水口、起きたときの枕、ブラッシングの後のヘアブラシ…。
ふとした瞬間に気づく抜け毛の多さに、ドキッとする人も多いはずです。
この記事では、よくある抜け毛の原因と、体のサインとしての抜け毛の捉え方について、やさしく解説していきます。
心配しすぎず、でも見逃さず。自分の体と髪の声に耳を傾けるヒントになりますように。
目次
1. 抜け毛＝病気とは限らない！まずは自然脱毛を知っておこう
髪の毛には寿命があります。
ヘアサイクルの中で自然に抜ける髪を「自然脱毛」といい、健康な人でも1日に50〜100本程度の抜け毛があるのは、ごく普通のことです。
とくに、季節の変わり目（春・秋）は一時的に抜け毛が増えることもあり、過剰に心配しなくてもOK。
大切なのは、「普段と比べて明らかに増えていないか？」という変化に気づくことです。
2. 抜け毛が増える原因は？病気だけじゃないいろんな要因
急に抜け毛が増えたと感じたとき、病気のほかにもさまざまな原因が考えられます。
◼ ホルモンバランスの乱れ
年齢や生活環境の変化、ストレスなどが影響してホルモンバランスが乱れると、髪の生まれ変わりのリズムに影響することがあります。
◼ 栄養不足・血行不良
髪は、たんぱく質やミネラルなどの栄養をもとに成長します。偏った食事や無理なダイエット、冷えなどで血流が悪くなると、髪の成長が滞ることも。
◼ 頭皮環境の悪化
毛穴の詰まりや皮脂の過剰分泌、洗浄不足・洗いすぎなどによって、頭皮が敏感になっている可能性も。乾燥やかゆみを感じるときは、要注意サインかも。
3. 気をつけたい体からのサイン｜抜け毛と関係する可能性がある体調不良
抜け毛が“明らかにいつもと違う”と感じるときは、体の内側からのサインであることもあります。
以下のような不調があわせて見られる場合は、無理をせず早めのチェックがおすすめです。
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慢性的な疲労感やめまい
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月経不順や冷えの悪化
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極端な体重の増減
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頭皮のかゆみ・フケ・炎症
これらはあくまで一例で、すぐに病気と結びつける必要はありませんが、気になる変化が重なる場合は、医療機関で相談してみてもよいでしょう。
4. 頭皮トラブルと抜け毛の関係も見逃さないで
たとえばこんな症状、ありませんか？
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頭皮がかゆい、赤くなる
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シャンプーやカラーのときヒリヒリする
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フケが増えた気がする
頭皮のトラブルは、髪の土台そのものに影響します。かゆみがあると、つい掻いてしまってさらに悪化…という悪循環にもなりかねません。
とくに、40代以降は体質や肌の変化によって、今まで大丈夫だったシャンプーやカラー剤が合わなくなることも。
少しでも違和感があるときは、使っているアイテムを見直してみましょう。
5. 急に抜け毛が増えたら？2〜3ヶ月前の生活を振り返ってみて
髪は1日にして成らず。
今の抜け毛は、2〜3ヶ月前の生活の積み重ねが影響していることが多いんです。
たとえばこんなこと、思い当たりませんか？
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食事が偏っていた
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ストレスが溜まっていた
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寝不足が続いていた
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シャンプーや生活習慣を変えた
思い当たることがあるなら、まずはそこを整えることが抜け毛ケアの第一歩になります。
6. 髪と向き合う毎日の習慣を
抜け毛が気になるときこそ、「髪に触れる時間」を大切にしてみてください。
おすすめは毎日のブラッシング。
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髪の状態をチェックできる
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血行促進になる
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頭皮をいたわる意識が芽生える
こうした習慣が、自然とヘアケアへの意識を高めてくれます。
まとめ
抜け毛は誰にでも起こる自然な現象です。
でも、「ちょっと増えてきたかな？」と感じたときこそ、自分の体や暮らしに目を向けてみるチャンス。
病気かどうかをひとりで判断するのではなく、まずは生活を整えること・やさしいケアを取り入れることを意識してみてください。
気になる症状が続くときや、不安なときは無理せず専門機関へ相談を。
髪や頭皮は、あなたの“今”を映す鏡でもあるのですから。
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