頭皮の乾燥が気になる方へ｜シャンプーの選び方と正しい洗い方
頭皮のカサつき、かゆみ、フケ…。実はこれ、乾燥が原因かもしれません。
顔や体のスキンケアは念入りでも、頭皮の保湿まで気が回っていない方は意外と多いもの。しかもシャンプーの成分や洗い方によっては、乾燥を悪化させている可能性もあります。
この記事では、頭皮が乾燥する原因から、シャンプーの選び方・正しい洗い方までをわかりやすく解説します。
この記事はこんな方におすすめです
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頭皮のカサつきやかゆみが気になる
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フケが出やすく、清潔感が気になる
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敏感肌で合うシャンプーが見つからない
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洗ってもすぐ乾燥するような感覚がある
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頭皮ケアを見直して、健やかな状態にしたい
目次
1. 頭皮が乾燥する主な原因
頭皮の乾燥には、外的要因と内的要因の両方があります。
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紫外線やエアコンの風などの外的刺激
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洗浄力の強いシャンプーの使用や1日数回の過剰な洗髪
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肌質や皮脂量のバランスの乱れ（敏感肌・乾燥肌）
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食生活やストレス、睡眠不足などの生活習慣
皮脂の取りすぎはNG。皮脂が足りなくなると、肌は乾燥を防ごうとして皮脂を過剰に分泌し、その結果として常在菌が増え、バリア機能が乱れやすくなります。
かゆみやフケ、ピリピリとした違和感は頭皮のSOS。まずは「洗いすぎ」「取りすぎ」に心当たりがないかチェックしましょう。
2. 乾燥を予防するシャンプーの選び方
乾燥や敏感な頭皮には、次のようなシャンプーを選ぶのがポイントです。
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ボタニカル系洗浄成分配合：やさしい洗浄力で皮脂を取りすぎない
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敏感肌用・乾燥肌用：低刺激処方で安心
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保湿成分入り：ヒアルロン酸やグリセリンなど配合
ドライヤーの熱風による乾燥が心配な方は、温風と冷風を使い分けたり、タオルドライをしっかり行ってからドライヤーを使用しましょう。
また、紫外線も乾燥の大敵。帽子や日傘、UVカットのヘアケア製品で対策しつつ、使った日の夜は必ず洗い流すことが大切です。
3. 乾燥しないための洗い方のコツ
頭皮の乾燥対策に大切なのは、シャンプーの"方法"。
おすすめの洗髪ルール
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夜に1日1回・2度洗い：洗いすぎはNG、皮脂を適度に残す
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ぬるま湯でしっかりすすぐ：熱すぎるお湯は乾燥を招きます
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シャンプー剤は少なめに：地肌に負担をかけない量で
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指の腹でマッサージ洗い：爪を立てず、やさしく揉み出す
朝シャンは毛穴が開きやすい時間帯のため、シャンプー剤が浸透しやすくトラブルのもとになりやすいので要注意。夜のシャンプーで1日の汚れをしっかり落とすのが理想です。
乾燥がひどい時は、1〜2日はシャンプー剤を使わずお湯洗いのみでもOK。その際はスカルプブラシの併用がおすすめです。
4. おすすめのケア習慣とアイテム
乾燥が気になる方には、洗髪前後のケアをプラスするのも効果的。
洗髪前
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ブラッシングで汚れを浮かせる
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ヘアオイルをなじませてオイルクレンジング＆保湿
洗髪後
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保湿ローションでうるおいチャージ
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ドライヤーは根元を中心に、冷風を活用
おすすめは、頭皮ケア業界20年以上の実績をもつエスハートエス社の「Sassoプロケアシャンプー」。
アミノ酸系洗浄成分をベースに、グリセリンや植物由来エキスを贅沢に配合。
乾燥を防いで頭皮にうるおいを与えながら、ノイバラ果実エキスやサンショウ果皮エキスが、フケ・かゆみを防ぎ、健やかな頭皮環境へと導きます。
スカルプブラシとの併用で、やさしくしっかり頭皮のケアができます。
5. まとめ
頭皮の乾燥には、外的刺激と頭皮環境の乱れが関係しています。
まずは乾燥を招く習慣（洗いすぎ・熱湯・朝シャン）を見直し、ボタニカル系などのやさしいシャンプーに切り替えてみましょう。
洗い方は夜に1回、ぬるま湯＋指の腹でやさしくマッサージするように洗い、たっぷりのすすぎでシャンプー剤を残さないことが大切です。
さらに保湿ローションやスカルプブラシなどのケアアイテムも取り入れながら、乾燥に負けない健やかな頭皮環境を育てていきましょう。
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