頭皮の乾燥が気になる方へ|シャンプーの選び方と正しい洗い方


頭皮のカサつき、かゆみ、フケ…。実はこれ、乾燥が原因かもしれません。

顔や体のスキンケアは念入りでも、頭皮の保湿まで気が回っていない方は意外と多いもの。しかもシャンプーの成分や洗い方によっては、乾燥を悪化させている可能性もあります。

この記事では、頭皮が乾燥する原因から、シャンプーの選び方・正しい洗い方までをわかりやすく解説します。

この記事はこんな方におすすめです

  • 頭皮のカサつきやかゆみが気になる
  • フケが出やすく、清潔感が気になる
  • 敏感肌で合うシャンプーが見つからない
  • 洗ってもすぐ乾燥するような感覚がある
  • 頭皮ケアを見直して、健やかな状態にしたい

目次

  1. 頭皮が乾燥する主な原因
  2. 乾燥を予防するシャンプーの選び方
  3. 乾燥しないための洗い方のコツ
  4. おすすめのケア習慣とアイテム
  5. まとめ

1. 頭皮が乾燥する主な原因

頭皮の乾燥には、外的要因と内的要因の両方があります。
  • 紫外線やエアコンの風などの外的刺激
  • 洗浄力の強いシャンプーの使用や1日数回の過剰な洗髪
  • 肌質や皮脂量のバランスの乱れ(敏感肌・乾燥肌)
  • 食生活やストレス、睡眠不足などの生活習慣
皮脂の取りすぎはNG。皮脂が足りなくなると、肌は乾燥を防ごうとして皮脂を過剰に分泌し、その結果として常在菌が増え、バリア機能が乱れやすくなります。

かゆみやフケ、ピリピリとした違和感は頭皮のSOS。まずは「洗いすぎ」「取りすぎ」に心当たりがないかチェックしましょう。
ダメージヘア ヘアケアイメージ

2. 乾燥を予防するシャンプーの選び方

乾燥や敏感な頭皮には、次のようなシャンプーを選ぶのがポイントです。
  • アミノ酸系洗浄成分配合:やさしい洗浄力で皮脂を取りすぎない
  • 敏感肌用・乾燥肌用:低刺激処方で安心
  • 保湿成分入り:ヒアルロン酸やグリセリンなど配合
ドライヤーの熱風による乾燥が心配な方は、温風と冷風を使い分けたり、タオルドライをしっかり行ってからドライヤーを使用しましょう。

また、紫外線も乾燥の大敵。帽子や日傘、UVカットのヘアケア製品で対策しつつ、使った日の夜は必ず洗い流すことが大切です。


3. 乾燥しないための洗い方のコツ

頭皮の乾燥対策に大切なのは、シャンプーの"方法"。

おすすめの洗髪ルール
  1. 夜に1日1回・2度洗い:洗いすぎはNG、皮脂を適度に残す
  2. ぬるま湯でしっかりすすぐ:熱すぎるお湯は乾燥を招きます
  3. シャンプー剤は少なめに:地肌に負担をかけない量で
  4. 指の腹でマッサージ洗い:爪を立てず、やさしく揉み出す
朝シャンは毛穴が開きやすい時間帯のため、シャンプー剤が浸透しやすくトラブルのもとになりやすいので要注意。夜のシャンプーで1日の汚れをしっかり落とすのが理想です。

乾燥がひどい時は、1〜2日はシャンプー剤を使わずお湯洗いのみでもOK。その際はスカルプブラシの併用がおすすめです。


4. おすすめのケア習慣とアイテム

乾燥が気になる方には、洗髪前後のケアをプラスするのも効果的。

洗髪前
  1. ブラッシングで汚れを浮かせる
  2. ヘアオイルをなじませてオイルクレンジング&保湿

洗髪後
  1. 保湿ローションでうるおいチャージ
  2. ドライヤーは根元を中心に、冷風を活用
おすすめは、頭皮ケア業界20年以上の実績をもつ、エスハートエス社の薬用SHSスカルプシャンプー。アミノ酸系洗浄成分配合で敏感肌にもやさしく、グリチルリチン酸2Kやアルゲコロイド配合で保湿&フケ・かゆみ予防にも効果的です。

スカルプブラシとの併用で、やさしくしっかり頭皮のケアができます。

5. まとめ

頭皮の乾燥には、外的刺激と頭皮環境の乱れが関係しています。

まずは乾燥を招く習慣(洗いすぎ・熱湯・朝シャン)を見直し、アミノ酸系などのやさしいシャンプーに切り替えてみましょう。

洗い方は夜に1回、ぬるま湯+指の腹でやさしくマッサージするように洗い、たっぷりのすすぎでシャンプー剤を残さないことが大切です。

さらに保湿ローションやスカルプブラシなどのケアアイテムも取り入れながら、乾燥に負けない健やかな頭皮環境を育てていきましょう。
 
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