髪の毛のサイクル「毛周期」とは？薄毛を防ぐために知っておきたい髪の成長メカニズム
髪の毛には「生えて・育って・抜ける」という自然なサイクル＝毛周期（ヘアサイクル）があります。
このサイクルが乱れると、髪が細くなったり抜けやすくなったり…そんなお悩みの原因になることも。
この記事では、髪の成長のしくみと、サイクルを整えるためのケア方法をわかりやすく解説します！
この記事はこんな方におすすめ
- 髪のボリュームが減ってきたと感じる
- 抜け毛や薄毛が気になり始めた
- 髪の生える仕組みを知って、正しくケアしたい
- 毛周期（ヘアサイクル）を整える方法を知りたい
目次
1. 髪には「毛周期」という成長サイクルがある
髪の毛は、月の満ち欠けのように一定のサイクル（毛周期）を繰り返しながら生まれ変わっています。
この毛周期が乱れると、髪が十分に育たず、抜け毛・薄毛の原因になることも。
毛周期は年齢に関係なく、基本的には3つのステージで構成されています。
● 成長期（全体の約80％）
髪がぐんぐん育つ時期。毛母細胞が栄養と血液を受け取りながら分裂を繰り返し、太く・長く育つ髪をつくる期間です。
この時期に栄養が不足したり、毛穴が詰まっていたりすると、髪は十分に成長できず、将来的なボリュームダウンにつながります。
● 退行期（約2週間）
髪の成長がストップし、毛球（毛根の工場）が小さくなる時期。毛母細胞の活動が減少し、髪の成長がゆるやかに終息します。
● 休止期（約3ヶ月）
髪の成長が完全に止まり、自然に抜け落ちる時期。この後、再び成長期に入り、新しい髪が生まれてくる準備が始まります。
このサイクルが健全に回っていれば、髪は自然に生え変わり続け、ボリュームを保つことができます。
逆に、血行不良や毛穴詰まり、栄養不足があるとサイクルが乱れ、細い髪が増える・抜け毛が増えるなどのトラブルが起こりやすくなります。
2. 毛周期に男女差はあるの？
はい、あります。
毛周期の長さは男女で異なり、主に男性ホルモン（テストステロン）の影響によるものです。
| 性別 | 毛周期の平均 |
|---|---|
| 女性 | 約4～6年 |
| 男性 | 約2～5年 |
テストステロンは体毛を濃くする働きがありますが、髪の成長にはサイクルを早める＝脱毛を早める側面も。
特にテストステロンが変化したジヒドロテストステロン（DHT）は、毛母細胞の分裂を阻害し、髪の成長を妨げてしまうため、前頭部や頭頂部の薄毛（AGA）に関係しています。
女性にも少量の男性ホルモンは分泌されているため、加齢やホルモンバランスの変化によって女性型の脱毛症（FAGA）が起こることも。
3. 髪の太さや場所によっても違うの？
髪の太さは、内部のコルテックス（毛皮質）の量によって決まります。コルテックスが多ければ髪は太く、少なければ細くなります。
また、「前髪だけ伸びるのが早い」「後ろ髪の方が長くなる気がする」といった体感的な差もよく聞かれますが、現時点では部位による毛周期の差に科学的な根拠はありません。
ただし、男性ホルモンの影響を受けやすい前頭部・頭頂部は毛母細胞の働きが低下しやすく、成長期が短くなる＝薄毛になりやすい場所といえます。
4. ヘアサイクルはケアで整う？日常のポイント
ヘアサイクルは、正しいケアで“整えようとする力”を引き出すことができます。
特に重要なのが、毛母細胞がしっかり働けるようにする以下の3つ：
✅ 栄養バランスのよい食事
鉄分・たんぱく質・ビタミン類など、髪の原料となる栄養素をしっかり摂取することが重要です。✅ 血行促進マッサージ＆ブラッシング
血液をしっかり頭皮に届けるには、日々の頭皮マッサージやブラッシングが効果的。 特にエスハートエスのスカルプブラシは、376本のピンが頭皮にしっかり届き、毛穴の汚れを落としながらマッサージ効果も抜群です。✅ 頭皮環境を清潔に保つ
毛穴詰まりがあると、髪は細く弱くなってしまいます。正しいシャンプーと十分なすすぎを心がけて、髪の土台＝頭皮の環境を整えましょう。
5. まとめ｜ヘアサイクルを味方にすれば、髪はもっと育つ
髪の毛には、「成長期 → 退行期 → 休止期」という自然のリズムがあり、 この毛周期が乱れることが、抜け毛・薄毛の大きな原因となります。
髪の成長に欠かせない「血液」と「栄養」をしっかり届け、頭皮を清潔に保つことで、 ヘアサイクルは本来の力を取り戻し、健やかな髪を育てる準備が整っていきます。
頭皮は、あなたの髪を育てる“畑”。
日々のケアでその土壌を整えて、美しい髪を育てていきましょう。
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